为提升电子信息学院学生干部的心理韧性，帮助他们在繁忙的学生工作中学会自我调节与关怀，素质教育中心廖宛琪老师于2026年4月27日在武穴校区成功举办了一场别开生面的心理调适专题培训。本次培训以“把自己列进任务清单第一条”为主题，通过互动体验与心理技能教学，帮助学生干部学会识别压力、调节情绪、关爱自我。

培训围绕“拆除压力炸弹”“按下暂停键”“组装关怀盲盒”三个环节展开。在“拆除压力炸弹”环节，学生干部匿名写下工作中积累的压力和负面情绪，通过分享与共鸣，使压力被看见、被释放；在“按下暂停键”环节引入心理学“STOP”法，带领学生现场练习呼吸调节与身体觉察，掌握随时中断内耗、恢复冷静的实用技巧；“组装关怀盲盒”环节鼓励学生以个性化方式设计自我关怀行动，并通过互换卡片的形式，将温暖与支持传递给彼此。

活动现场气氛轻松活跃，学生干部们在笑声中卸下心理负担，也收获了可操作的自我调适方法。培训最后，全体同学共同抽取“关怀盲盒”中的纸条，将其作为日常情绪管理的随身提醒。

电子信息学院始终重视学生干部的身心健康，未来将持续开展形式多样的心理支持活动，推动学生工作更有温度、更具韧性。